Con l’avanzare dell’età, prendersi cura della propria forma fisica diviene sempre più arduo e faticoso.
Anche per questo motivo, molti anziani preferiscono accantonare l’attività fisica quotidiana, ritenendola non più adatta al loro stato di usura di ossa, articolazioni e fibre muscolari.
Ciò è vero e falso allo stesso tempo: da un lato infatti è evidente come una persona di 60 o più anni non possa svolgere la stessa attività fisica di un trentenne, soprattutto dal punto di vista dell’intensità; dall’altro, è stato ampiamente provato come l’esercizio quotidiano, se adeguatamente commisurato alla fascia d’età di appartenenza e alle condizioni psicofisiche generali, possa portare solo benefici alla salute individuale, migliorando la qualità e le aspettative di vita.Se non si soffre di patologie specifiche, di malattie cardiovascolari o di disturbi a ossa e articolazioni, esiste una nutrita famiglia di attività fisiche – non solo appropriate ma caldamente consigliate – per la terza età.
L’importante è svolgerle con l’assistenza di personale qualificato, in grado cioè di offrire le opportune indicazioni per quanto riguarda le giuste tecniche e il corretto dosaggio dello sforzo quotidiano.Delle numerose discipline specificamente adatte agli anziani (pur non essendo loro prerogativa esclusiva), indichiamo qui sotto le più popolari ed efficaci:
Questa antichissima disciplina, originaria dell’India, coniuga cura del corpo e pratiche spirituali, al fine di raggiungere una perfetta armonia tra questi due emisferi dell’esistente.
Scendendo più nel concreto, è stato dimostrato come lo Yoga aiuti a mantenere i muscoli in buone condizioni di elasticità, a tenere sotto controllo la pressione e ad alleviare i dolori cronici.