Perché seguire un giusto programma di allenamento sportivo è fondamentale

  • Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO
  • 07 set, 2017
uomo solleva un peso

Fare attività fisica apporta numerosi benefici, in quanto consente non solo di mantenersi in forma, ma anche di migliorare lo stato generale di salute, e ridurre i rischi di patologie e problematiche di diversa natura.

Un allenamento costante è dunque fondamentale per il benessere generale del corpo, senza contare il fatto che praticare sport permette di scaricare lo stress e le tensioni, aiutandoci quindi ad affrontare meglio le quotidiane difficoltà con risvolti positivi a livello psico-sociale. Se fare attività fisica è consigliato a tutti, altrettanto importante è però affidarsi a dei professionisti, soprattutto se ci si avvicina all’allenamento per la prima volta e si necessita quindi di una guida che sappia indicare il programma più adatto alle nostre esigenze.

La scelta della palestra: l'importanza di affidarsi a professionisti esperti

Scegliere la giusta palestra può non essere semplice, e molto spesso anziché considerare una pluralità di fattori, si finisce con il farsi influenzare solo dalla variabile prezzo. È vero che le tariffe scontate possono essere un incentivo nel preferire un centro fitness all’altro, ma è altrettanto vero che non sempre il risparmio equivale a qualità.

La prima cosa da valutare nella scelta di una palestra è infatti la qualità dei servizi offerti e l'esperienza dello staff, non lasciandosi abbagliare da tariffe super-convenienti o da improbabili sconti.

Bisogna dunque sempre esigere la qualità, anche se questo significa accettare dei prezzi più elevati, che corrispondono però a dei servizi professionali, offerti da personale competente in grado di seguire con la giusta attenzione ogni persona.

Trainer professionali che possano portare a un corretto sviluppo fisico

Qualità infatti non significa solo avere a disposizione una palestra attrezzata e igienicamente impeccabile, ma anche poter contare sulla guida e l’assistenza di personal trainer qualificati ed esperti, in grado di elaborare per ogni cliente un corretto programma di allenamento che tenga conto dell’età, del sesso, del peso e delle caratteristiche fisiche della persona.

Questo ultimo punto è di fondamentale importanza: infatti affidarsi a un allenatore non qualificato che definisce obiettivi non in linea con le esigenze e con le peculiarità del cliente può non solo non portare a nessun risultato dopo mesi di allenamento, ma addirittura avere conseguenze negative, a volte irreversibili, per la salute della persona. Il primo compito di un personal trainer qualificato è infatti quello di osservare la persona che si ha di fronte, comprenderne le esigenze e gli obiettivi, valutarne le caratteristiche fisiche così da poter ideare un programma di allenamento adeguato.

Altrettanto fondamentale è poi affidarsi a dei professionisti che siano in grado di dare a ogni persona un giusto metodo di allenamento e la corretta motivazione per poter proseguire nell’attività fisica, evitando di far gettare la spugna al cliente alle prime difficoltà.
Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO 06 nov, 2017

Lo sport oggi conosciuto come Kick Boxing è il risultato di un complesso mix di diverse discipline da combattimento, perlopiù di origine orientale; in particolare  sono coinvolti stili e tecniche mutuati dal Taekwondo – a sua volta risultato di un lungo ed elaborato blend di antiche arti marziali coreane e giapponesi – e dal Full Contact Karate, ossia l’evoluzione dell’antica disciplina giapponese, ripensata dall’americano Joe Lewis.

La commistione di queste due discipline è utilizzata specialmente per quanto riguarda la postura e il movimento della parte bassa del corpo e il modo di sferrare i calci; per ciò che riguarda il busto invece il riferimento principale è la boxe tradizionale di matrice britannica.

In questo modo, la Kick Boxing si propone come un efficace ponte tra culture e tradizioni di combattimento orientali e occidentali.
Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO 17 ott, 2017

Con l’avanzare dell’età, prendersi cura della propria forma fisica diviene sempre più arduo e faticoso.

Anche per questo motivo, molti anziani preferiscono accantonare l’attività fisica quotidiana, ritenendola non più adatta al loro stato di usura di ossa, articolazioni e fibre muscolari.

Ciò è vero e falso allo stesso tempo: da un lato infatti è evidente come una persona di 60 o più anni non possa svolgere la stessa attività fisica di un trentenne, soprattutto dal punto di vista dell’intensità; dall’altro, è stato ampiamente provato come l’esercizio quotidiano, se adeguatamente commisurato alla fascia d’età di appartenenza e alle condizioni psicofisiche generali, possa portare solo benefici alla salute individuale, migliorando la qualità e le aspettative di vita.
Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO 07 set, 2017

Fare attività fisica apporta numerosi benefici, in quanto consente non solo di mantenersi in forma, ma anche di migliorare lo stato generale di salute, e ridurre i rischi di patologie e problematiche di diversa natura.

Un allenamento costante è dunque fondamentale per il benessere generale del corpo, senza contare il fatto che praticare sport permette di scaricare lo stress e le tensioni, aiutandoci quindi ad affrontare meglio le quotidiane difficoltà con risvolti positivi a livello psico-sociale. Se fare attività fisica è consigliato a tutti, altrettanto importante è però affidarsi a dei professionisti, soprattutto se ci si avvicina all’allenamento per la prima volta e si necessita quindi di una guida che sappia indicare il programma più adatto alle nostre esigenze.

Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO 17 ago, 2017

Seguire un corretto regime alimentare, sia prima che dopo un’attività fisica, è indispensabile per ottenere dei reali benefici non solo per i muscoli ma per l’intero organismo.

Spesso chi pratica uno sport o segue un ciclo di allenamento in palestra non sa esattamente qual è la migliore dieta da adottare per riuscire a ottenere un corpo tonico e in forma. Scegliere correttamente i cibi e programmare un regime alimentare equilibrato è una prerogativa indispensabile per far si che l’allenamento svolto riesca effettivamente a produrre dei risultati.

Quali sono, quindi, i cibi da assumere durante e dopo l’allenamento?
Quali le vitamine e le altre sostanze che non devono mai mancare nel nostro regime alimentare?
Autore: RUSPI MORENDO REGINALDO 17 lug, 2017

Soprattutto in vista dell’estate, molte persone, intimorite dalla fatidica prova costume, intensificano il loro allenamento per arrivare in forma in spiaggia; ma giunto il periodo estivo, altrettanto spesso ci si dimentica delle attività fisiche per dedicarsi al tempo libero o semplicemente per rilassarsi. Se è bene concedersi un po’ di relax, è altrettanto fondamentale non trascurare la propria forma fisica, anche per non vanificare tutti i risultati raggiunti con l’allenamento.

Ma come riuscire a tenersi in forma in estate? Quali gli esercizi più indicati per conservare una silhouette invidiabile e dei muscoli scolpiti?
La soluzione ideale è adottare una routine di allenamento da svolgere a casa, prevedendo una serie di esercizi di base particolarmente efficaci sia per rassodare e dimagrire che per aumentare la massa muscolare.

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