Tra gli sportivi non sono pochi coloro che preferiscono svolgere le
quotidiane attività di allenamento in beata solitudine. I motivi sono
principalmente di ordine pratico: senza compagni di allenamento, non si è
costretti a sottostare, anche solo in parte, alla volontà altrui.
Inoltre, si possono scegliere in piena autonomia orari, durata e tipologia
di allenamento, modellandolo in perfetta conformità ai propri gusti e alle
proprie esigenze.
Tuttavia, anche l’allenamento in compagnia ha i propri risvolti positivi, affatto
trascurabili. Per chi avesse dubbi sulla modalità più adatta, ecco una breve
guida alla scelta della soluzione più congeniale.
Il primo benefit derivante dall’allenamento in coppia o in gruppo è di
natura motivazionale. Uno o più compagni possono rendere l’allenamento più
piacevole e leggero, attenuare il senso di ripetitività e allontanare il
pericolo che la noia derivante da gesti ed esercizi ripetuti abbia il
sopravvento.
E poi la presenza di compagni di allenamento tiene all’erta e alimenta lo
spirito di competizione, inducendo lo sportivo a non abbassare il livello di
intensità.
Ovviamente servono compagni di allenamento con cui si abbia piena sintonia sotto
ogni punto di vista: dal rispetto degli orari al mantenimento di analoghi ritmi
di lavoro, passando per indoli caratteriali complementari. In questo modo
ciascuno potrà essere di sprone all’altro e gli allenamenti risulteranno non
solo più piacevoli ma anche notevolmente più efficaci.
Per contro, la compresenza di una o più persone nell’ambito del medesimo
contesto di allenamento può comportare l’abbassamento dei livelli di
concentrazione e un maggiore pericolo di incorrere in diversivi e distrazioni.
Inoltre, se fra gli sportivi c’è un vistoso divario in termini di livello
di preparazione, il lavoro dell’uno o dell’altro ne risentirà: o il meno
preparato arrancherà rispetto a chi è più in forma (con un conseguente calo
motivazionale), o quest’ultimo sarà costretto a esercitarsi al ribasso per non
lasciare indietro il compagno di attività meno allenato.
L’altro inconveniente dipende dal livello di serietà dei singoli componenti
del gruppo, oltre che dalla possibilità di armonizzare i rispettivi impegni: il
rischio infatti è che dopo qualche sessione il gruppo si sfaldi a causa della
mancata collimazioni degli orari dei vari componenti.
In sintesi, allenarsi da soli paga in termini di ottimizzazione dei tempi e
di mantenimento della concentrazione, ma è una soluzione che espone
maggiormente le persone al rischio di noia e di routine.
Si tratta di una modalità adatta a chi è animato da forti motivazioni e
preferisce dedicarsi all’attività fisica con la massima concentrazione.
Per contro, allenarsi in gruppo favorisce la socialità e la reciproca
motivazione, ma rischia di rivelarsi dispersivo e di non portare risultati
pienamente efficaci; inoltre non si è più padroni
assoluti del proprio tempo.
Si tratta di una modalità riservata a coppie o gruppi particolarmente
affiatati e in sintonia, costituiti da sportivi che denotano un analogo livello
di preparazione fisica.
